Xông hơi sau sinh tại nhà: 5 bước thực hiện đơn giản và hoàn chỉnh
Sau khi sinh người sức khỏe của thai phụ còn yếu nên sẽ dễ bị nhiễm lạnh, nhiễm trùng. Vì vậy xông hơi sau khi sinh sẽ giúp cải thiện vóc dáng, sức khỏe và sắc đẹp cho mẹ.
Chọn thời điểm xông hơi sau khi sinh
- Đối với mẹ sinh thường: sau khi sinh xong từ 7 đến 10 ngày.
- Đối với mẹ sinh mổ: sau khi sinh xong từ 2 tuần trở lên, sau khi vết mổ đã khô tương đối lành lại.
- Thời điểm xông hơi tốt nhất cho các mẹ là từ 19h đến 20h30.
- Mẹ sau sinh chỉ nên xông hơi 2- 3 lần một tuần, mỗi lần không quá 20 phút.
Chọn các loại lá xông hơi thích hợp
Để việc xông hơi hiệu quả các mẹ cần nắm rõ tác dụng của các loại lá xông. Sau đây là các loại lá xông phù hợp với mẹ sau sinh:
| Tên lá xông | Tác dụng |
| Lá chanh | Tăng cường hô hấp, giảm stress, tinh thần sảng khoái, dễ tiêu hóa. |
| Lá trầu không | Ngoài khử trùng, sát khuẩn, trầu không còn trị thâm nám, đẩy lùi các sắc tố sạm da cho làn da đẹp, sáng mịn. |
| Lá lốt | Trừ hàn, làm ấm cơ thể, giảm mùi hôi cơ thể, giảm các triệu chứng đau lưng, đau chân sau sinh. |
| Lá ổi | Trị thâm, hăm vùng kín, đầy lùi các sắc tố đen, thâm vùng kín. |
| Lá gừng | Giải cảm, làm ấm cơ thể. |
| Lá nghệ | Lưu thông khí huyết, chữa kinh nguyệt không đều, bế kinh, ứ màu |
| Lá tre | Có tác dụng thanh tâm, giải nhiệt, ra mồ hôi, tiêu đờm, sát khuẩn |
| Lá sả | Rất tốt cho tiêu hóa, khử uế, sát khuẩn, tiêu đờm, chữa đầy hơi, tiêu chảy, nôn mửa. |
| Lá bưởi | Tiêu thực, giải cảm. |
| Ngải cứu | Kích thích đổ mồ hôi, giúp điều hòa khí huyết, loại bỏ chất béo và cholesterol. |
| Bạc hà | Chống viêm, sát khuẩn, giải tỏa căng thẳng. |
| Tía tô | Trị cảm mạo, khu phong trừ hàn. |
| Hương nhu | Hành khí, thanh nhiệt giải biểu, trừ thấp, chỉ chống trường; chữa cảm mạo, ra mồ hôi, nhức đầu |
| Kinh giới | Lợi tiểu, sát trùng tốt, giảm đau nhức xương khớp, giải cảm hiệu quả. |
| Lá chè vằng | Giảm cân, lợi sữa, điều hòa huyết áp. |
| Hà thủ ô | Xanh tóc, đẹp da, tăng cường sức khỏe. |
Lưu ý: nên xông xen kẽ nhiều loại thảo dược để đạt được hiệu quả cao nhất.
Chuẩn bị dụng cụ xông hơi
Để xông hơi tại nhà, 2 dụng cụ cần phải có là nồi để nấu các loại lá xông, thảo dược và dụng cụ để tạo ra sự kín gió, giữ hơi thuốc khi xông hơi.
1. Các loại nồi nấu thuốc xông hơi
Nồi gang:
- Nồi gang với đặc tính giữ nhiệt lâu là loại nồi nấu thuốc khá tốt. Loại nồi giữ nhiệt được càng lâu thì hiệu quả xông hơi càng cao.
Nồi đất, đá khoáng, sứ:
- Các loại nồi này là dụng cụ nấu lá thuốc rất tốt vì có nguồn gốc thiên nhiên, giúp giữ lại đầy đủ vi chất của các thảo dược, cộng thêm khả năng giữ nhiệt tốt.
Nồi xông hơi điện:
- Có thể xông hơi trực tiếp trong khi đang nấu nhờ lỗ thoát hơi trên nắp nồi kết hợp cùng vòi và thiết bị tản hơi.
2. Chăn(mền)
- Nên sử dụng loại chăn có chất liệu chắn gió tốt, ít thấm nước.
- Kích thước chăn phải đủ to để phủ trùm toàn thân và nồi thuốc xông.
- Người xông hơi phải chú ý phủ chăn lên người càng kín càng tốt để giữ hơi thuốc và tránh cảm lạnh khi xông.
- Tư thế ngồi phải an toàn, ngồi vững, không ngả nghiêng để tránh va chạm với nồi nóng.
3. Lều xông hơi
- Là dụng cụ hỗ trợ xông hơi cải tiến mới nhất hiện nay.
- Lều xông hơi kín gió tuyệt đối, giúp người xông hơi bảo vệ cơ thể, hơi thuốc không bị thất thoát
- Chất liệu không thấm nước, không bám mùi, giặt giũ dễ dàng.
- Dễ dàng bung gập, gọn nhẹ, tiết kiệm diện tích.
>> Chúng tôi cung cấp lều xông hơi sau sinh cao cấp, bảo hành 2 năm sử dụng, miễn phí vận chuyển toàn quốc. Click để xem thêm lều xông hơi.
Nấu lá thuốc xông hơi
1. Phân loại thảo dược:
Các loại lá xông hơi sẽ được phân thành 2 nhóm:
- Thảo dược ít tinh dầu: lá ổi, chè vằng, hà thủ ô, lá nghệ, gừng...
- Thảo dược nhiều tinh dầu: lá lốt, vỏ chanh, vỏ bưởi, lá sả, bạc hà, khuynh diệp, lá trầu không
2. Các bước nấu lá xông:
- Rửa sạch tất cả nguyên liệu.
- Bỏ nước vào 2/3 nồi hoặc ước lượng vừa đủ để nước không trào ra ngoài lúc sôi khi cho thêm các loại thảo dược.
- Cho các nguyên liệu ít tinh dầu vào trước rồi bắt đầu nấu sôi.
- Khi nước sôi, cho các loại lá có nhiều tinh dầu vào nấu thêm 1-2 phút.
- Nhắc nồi xuống bếp và chuẩn bị xông hơi.
Nấu 1 nồi lá xông hơi cực dễ sau khi xem clip này
Thực hiện xông hơi
Sau khi đã nấu nồi thuốc xông hơi. Các mẹ trùm kín người và cả nồi thuốc xông bằng chăn(mền) hoặc mang theo nồi thuốc xông hơi vào lều xông hơi và kéo khóa kín lại.
Khi xông hơi sau sinh phải ghi nhớ và thực hiện 9 nguyên tắc sau:
- Phải xông hơi ở nơi kín đáo, tuyệt đối kín gió hoặc càng kín bao nhiêu càng tốt. Vì gió lạnh thổi vào người trong lúc xông hơi có thể gây trúng gió.
- Tháo tất cả các đồ trang sức trên người trước khi xông hơi
- Không được xông hơi quá lâu, tối đa chỉ nên xông hơi 30 phút với người khỏe mạnh, 10-20 phút đối với người cảm, bệnh, mẹ sau sinh.
- Chuẩn bị sẵn một cốc nước để uống ngay sau khi xông hơi hoặc ngay trong lúc xông hơi. Vì khi xông hơi, cơ thể sẽ toát nhiều mồ hôi gây ra mất nước.
- Sau khi xông hơi xong hãy lấy khăn bông lau khô người. thư giãn cơ thể, không ngồi quạt hoặc ra nơi có gió.
- Nên tắm trước khi xông hơi để gột bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và mạng đến sự thư giãn trước khi xông hơi.
- Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi. 10-15 phút sau khi xông hơi, hãy sử dụng chính nước xông hơi đó pha thêm nước để tắm.
- Nếu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi hơn trước khi xông hơi thì phải kết thúc xông hơi ngay.
- Tuyệt đối không được lạm dụng xông hơi để giảm cân.